잘 지낼 수 있도록 도움주기

생리 중인 자녀에게 도움을 주세요.

• ★식생활

  

  철분이 많은 시금치, 간 이외에도 여성 호르몬이 함유 된 콩, 미네랄과 비타민이 풍부한 건조 과일이나 견과류 등을 준비 해 주세요.

• ★마사지

  

  손과 발, 아랫배 등 생리통이 완화되는 부위를 마사지 해 주세요.

• ★몸을 따뜻하게

  

  생리 중에 찬 것은 금물! 따뜻한 우유나 허브티 등 몸을 따뜻하게 하는 음료나 힙워머, 두꺼운 양말 등을 준비해 몸을 따뜻하게 하는 것도 좋습니다.

• ★수면

  

  생리기간 중에는 푹 자는 것이 중요합니다. 딱 맞는 베개나 촉감이 좋은 이불, 잠옷은 숙면에 도움을 줍니다. 그리고 자기 전에 스마트폰이나 컴퓨터, 게임을 하면 교감신경이 활성화 되어 숙면을 방해합니다. 자기 전에는 이런 것들을 하지 않도록 해 주세요.

생리기간 중 우울한 기분이 들지 않도록 하기 위해

생리를 하면 익숙하지 않은 생리대에 위화감도 들고, 생리통에 피곤해지기도 쉽고, 평소와는 다른 컨디션 때문에 신경질도 나고, 시무룩해지거나 신경적으로 안정되지 못 하는 경우가 있습니다. 어른으로 성장해 가는 과정인 생리를 부정적인 것으로 생각 하는 것은 옳지 않습니다.

그럴 때에는 지금 자녀의 몸 안에서 어떤 일이 일어나고 있는지 설명을 하고, 아기를 낳을 수 있는 어른의 몸이 되었다는 것은 자랑스러운 일이라는 것을 다시 한 번 알려주세요. 자신의 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 알게 되면 안심하고, 기분이 나아 질 수도 있습니다. 그리고 어른으로 제대로 성장하고 있다는 것을 이해함으로써 조금씩 생리에 대해 받아들일 것입니다.