생리의 기간,양, 주기
사춘기 때는 생리 주기가 불안정하기 때문에, 1개월을 주기라고 할 수 없고, 생리기간도 사람마다 차이가 있습니다. 자녀 스스로가 몸 안에서 일어나고 있는 변화를 알고 있다면, ‘지금은 이런 일이 일어나고 있을 거야’라고 구체적인 변화에 대해 이야기하기가 쉬워질 것입니다.
평균적인 생리기간과 생리양
생리기간은 일반적으로 4~7일로, 둘째 날 정도에 생리양이 많다고 합니다. 하지만 어디까지나 평균이고, 개인차가 있기 때문에, 모든 여자에게 해당하는 것은 아닙니다. 초경을 시작했을 때는 월경주기도 생리양도 정해진 것은 없기 때문에 자녀가 다른 아이들과 다르다는 이유로 불안해하지 않도록 어디까지나 평균인 것이라고 말해 주세요. 또한, ‘엄마는 이랬단다.’라고, 자신의 경험을 말해 준다면 더 좋을 것 같습니다.
여성의 신체는 주기에 따라 변화합니다.
생리를 기점으로 약 1개월 단위로 계속 반복하는 여자의 몸. 한 사이클 안에서도 여성 호르몬의 분비량은 변화하기 때문에, 컨디션과 심리상태도 변화합니다. 호르몬의 분비에 따라 1개월을 약 4등분 할 수 있습니다. 월경을 시작하기 전에 신체의 변화가 나타난다는 사실을 자녀와 이야기할 수 있다면, 불안감도 사라질 것입니다.
| 1주째. 생리기간 | 2주째. 난포기 | 3주째. 배란기 | 4주째. 황체기 |
|---|---|---|---|
| 몸 | 몸 | 몸 | 몸 |
| ・생리통과 두통, 부종 등 이상을 느끼기 쉽다. ・생리에 의한 출혈로 빈혈 증상이 있다. ・면역력이 떨어진다. ・몸이 차가워져 혈액순환이 잘 되지 않는다. ・쉽게 피로해 진다 ・여드름, 피부 트러블, 피부 상태 악화 |
・4가지 주기 중 컨디션이 가장 좋다 ・붓기가 빠지고, 몸이 가벼워 진다. ・피부가 좋아진다. |
・자궁내막이 두꺼워지면서 아랫배가 묵직해 진다. ・붓기, 변비, 요통이 생기기 쉽다. |
・수분 배출이 나빠져 변비, 부종이 생기기 쉽다. ・가슴이 커지고, 배가 아프고, 요통 등 컨디션이 많이 나빠진다. ・살이 찌기 쉽다. |
| 마음 | 마음 | 마음 | 마음 |
| ・기분이 쳐지고 의욕이 없다. ・평소보다 신경질적이고, 냄새에 민감하다. |
・밝고 긍정적 ・심리적으로 안정되고, 활동적으로 된다. |
・밝아지거나, 어두워지거나 감정이 불안정한 상태가 심해진다. | ・신경질, 불안상태가 심해지고, 우울한 상태가 된다. |
| 1週目・月経期 | 2週目・卵胞期 |
|---|---|
| からだ | からだ |
| ・月経痛や頭痛、むくみなど、不調を感じやすい ・月経による出血で貧血気味になる ・抵抗力が落ちる ・冷えて血行が悪くなる ・疲れやすい ・吹き出物や肌荒れなどが起こり、肌の調子が悪い |
・4つのサイクルの中で一番調子がいい ・むくみが取れ、からだの動きも軽くなる ・肌にハリとツヤが出てくる |
| こころ | こころ |
| ・気分が落ち込みがち ・やる気が出ない ・普段より神経質になり、ニオイに敏感になる |
・明るく前向き ・精神的に安定し、アクティブになる |
| 3週目・排卵期 | 4週目・黄体期 |
| からだ | からだ |
| ・子宮内膜が厚くなるため、下腹部に違和感を感じることがある ・むくみや便秘、肩こりが起きやすくなる |
・水分の排泄が悪くなり、便秘やむくみになりやすい ・胸の張り、お腹の痛み、肩こりなどの不調が多く表れる ・太りやすい |
| こころ | こころ |
| ・明るくなったり暗くなったり不安定で感情の起伏が激しくなる | ・イライラや不安が大きくなり、憂鬱な状態になる |
이처럼 여성의 신체는 생리의 흐름에 따라 크게 변화를 보입니다. 지금 자녀가 어떤 상태인지를 안다면, 자녀를 이해하는데 도움도 되고, 예정일을 알 수도 있을 것입니다.
하지만, 위의 내용은 어디까지나 평균적인 내용이고, 생리주기가 안정되어 있지 않은 시기에는 적용할 수 없기 때문에, 그때 그때의 몸과 마음의 변화를 잘 관찰하며 자녀와 많은 대화를 한 후에 적절한 도움을 주세요.
포인트 ！
- 생리기간과 생리양은 개인차가 있고, 초경을 막 시작했을 때는 불안정한 상태가 계속 됩니다. 다른 아이들과 다른 것에 대해 자녀가 불안해 하지 않도록 설명해 줍시다.
- 여성의 몸은 1개월 주기를 반복합니다. 자녀의 몸과 마음에 변화가 있을 때, 도움을 줄 수 있기 위해 어떤 상태에 있는지 알 수 있도록 주기의 특성을 파악해 두세요.